а чем весы не угодили? Они нужны особенно на начальном этапе, чтобы легче было регулировать рацион, калораж, количество жидкости и результаты. Сейчас вначале, стоит тебе снизить норму на 100-200 кк и вес пойдет улетать. Надо это видеть, чтобы радоваться и вдохновляться.0
У меня от спорта мышечная масса нарастает и вес бывает стоит на месте, а вообще жир состоит на 96% из воды-и лишнюю воду тоже сгонять надо, 1200 ккал минимальное количество ккалорий на день-это не вредно подтверждают специалисты, можно съесть и 800 ккал, если рацион будет состоять на 70-80% из белка то мышцы жечься не будут. Многие спортсмены и кто занимаются в тренажерку потдвердят если мышцами заниматься и есть белковую пищу (например если съесть 2 яйца в день-180 ккал , мясо постное 100-150 г(230 ккал) или курицу 200 гр тут даже 800 ккал не выдет если все съесть, а вы говорите мышцы сжигаться будут, как они будут если их снабжать необходимым питанием+ овсяная каша на утро углеводы и салатики овощные, кефир обезжиренный , все вместе 1200 ккал , тут есть и есть за день не переесть. И обязательно 1 конфетку для мозга 0
занимаюсь 2-3 раза в неделю, вес стабильно уходит от 2- до 4 кг в месяц но скачкообразно то стоит 2 недели, то сразу отвес 1,5 кг, то 300 гр..., то 100 гр))) 0
Как вариант мотивации. Скоро рождественский пост, может стоит пересмотреть питание на это время. Я свое значительное похудение начала именно в пост 3 марта и с таким же весом 97,7. Удачи!0
Я ввожу вес. После этого ниже стоит кнопка рассчитать . Если ее нажать - то получают не нужные мне цифры. - я знаю свой мин- максимум и свои пропорции БЖУ . Ввожу их. Нажимаю сохранить. Сохраняет мои пропорции. Но не сохраняет вес. 0
